Passar horas e horas no trânsito traz diversas consequências para a nossa saúde a longo prazo
As pessoas que vivem em grandes centros urbanos todos os dias perdem horas para ir e voltar dos empregos. Por mais que uma parcela das empresas tenham aderido ao home office, por muito tempo ainda existirão trabalhos que exigem que os funcionários estejam presencialmente.
Graças aos horários comerciais parecidos e crescimento das cidades, esse trajeto pode demorar muito, mas muito tempo. E esse problema na mobilidade urbana tem se tornado tópico de discussão em diversas áreas.
Funcionários estão preocupados com sua saúde, patrões estão preocupados com o bem-estar de seus funcionários, governos devem redobrar a fiscalização em vias muito utilizadas para impedir acidentes e outros problemas decorrentes do trânsito.
Como é possível ver, é um assunto que envolve diversas esferas do nosso cotididano.
Nesse artigo vamos focar nas consequências que o trânsito traz à nossa saúde, mostrando alguns dados obtidos por pesquisas de institutos que trabalham na área. Também listaremos algumas soluções para impedir ou ao menos diminuir os efeitos negativos ao nosso organismo.
Quais são os maiores impactos do trânsito para a saúde?
O problema afeta o mundo todo, independente de continentes. Se uma cidade é desenvolvida e possui uma população numerosa, é muito provável que ela sofra de problemas relacionados a mobilidade urbana. A Universidade do Texas realizou um estudo que concluiu que um cidadão americano médio gasta pelo menos 42 horas por ano preso no tráfego.
Esse número é uma média, já que existem locais onde o valor é ainda maior como em Los Angeles, onde o tempo equivale ao dobro disso. O Brasil infelizmente não se encontra em uma situação muito melhor, já que possui duas cidades na lista das que mais são afetadas pelo trânsito, São Paulo e Rio de Janeiro.
Além de trazer consequências econômicas e ambientais por conta do desperdício de combustível, a saúde das pessoas que precisam encarar o tráfego também é muito afetada negativamente.
Umas das maiores consequências é em relação ao lado psicológico, já que o sentimento predominante nesse tipo de situação é o estresse. Frustação pela demora, raiva das pessoas ao redor, ansiedade para chegar logo em casa entre muitas outras coisas que passam pela cabeça de quem está preso no trânsito.
O medo também é um sentimento predominante, pois o ambiente urbano é muito imprevisível.
O resultado disso são altos níveis de estresse que não saem completamente do organismo no momento que chegamos em casa. É preciso ter muito cuidado e atenção para que esses sentimentos negativos não afetem o dia a dia.
Gastar mais tempo no trânsito também afeta o resto da rotina dos trabalhadores, já que ao perder horas para ir e voltar dos empregos o tempo para realizar atividades em casa diminui.
O resultado disso é um grande ciclo de mal estar, já que grande parte das pessoas precisam resolver os afazeres domésticos ao chegarem em casa, colocando de lado hábitos importantes como alimentação saudável e exercícios.
Problemas o trânsito para a saúde:
- Sentimentos como raiva e estresse são constantes e podem afetar o dia a dia como um todo.
- O tempo gasto afeta a rotina das pessoas em casa.
- Por não terem tempo sobrando, os trabalhadores não conseguem cuidar do corpo como deveriam, estimulando comportamentos sedentários.
Existe solução para esse tipo de problema?
A situação toda parece um beco sem saída, já que o escopo do problema é muito maior e algo que está fora do controle da maioria das pessoas. No entanto existem maneiras de impedir que o trânsito afete sua saúde de uma forma negativa.
A primeira é tentar cortar o problema pela raiz e mudar seus horários de entrada e saída do trabalho. Como citamos anteriormente, um dos fatores que mais contribuem para o trânsito é o elevado número de pessoas na rua durante os horários de pico.
Caso seja possível, tente achar horários que o movimento nas ruas seja um pouco menor, isso com certeza diminuirá o tempo de locomoção.
Se isso não for possível, existem alguns hábitos que podem tornar seu trajeto entre sua casa e o trabalho menos estressante. O primeiro deles é utilizar esse tempo de forma útil, especialmente para aprender conteúdos novos.
Podcasts, cursos, vídeos e áudio livros são recursos que podem ser baixados e consumidos em qualquer lugar, e são excelentes opções para ocupar o tempo parado no mar de veículos. Muitas pessoas chegam a dobrar o consumo de livros por ano utilizando essa técnica.
Para pessoas que querem unir o útil ao agradável, também existe a opção de ir de bicicleta para o trabalho. Se seu emprego for relativamente perto e sua região oferecer a estrutura necessária para os ciclistas, tirar o pó da bike é uma das melhores mudanças que você pode adicionar em sua vida.
Além de evitar o trânsito ao trafegar por vias menos movimentadas, o corpo é exercitado e fortalecido diariamente.
Também é importante ressaltar a importância de ter uma rotina ao chegar em casa. Sim, é inegável que para muitas pessoas isso é uma tarefa muito difícil por terem que lidar com diversos afazeres domésticos ao chegarem em casa. No entanto, nada é mais importante do que a própria saúde.
Comece a fazer as coisas com antecedência para que ao chegar em casa você possa realizar atividades como exercícios e meditação. Uma das opções é preparar marmitas com antecedência, dessa forma você garante uma alimentação saudável e poupa tempo por não ter que cozinhar ao chegar o trabalho.
Tentar acordar mais cedo e adiantar alguns afazeres antes de sair para o expediente também é uma ótima opção. O objetivo é adiantar o máximo de tarefas possível para que sobre um tempo para relaxar.
Soluções para o trânsito:
- Trocar o horário do expediente visando evitar os períodos de pico
- Ouvir livros e podcasts durante os percursos para aprender conteúdos novos
- Ir de bicicleta para o trabalho
- Adiantar pequenas tarefas com o intuito de ter mais tempo livre em casa
E se você deseja ter um acompanhamento completo da sua saúde e monitorar como o trânsito afeta seu organismo, a melhor forma de fazer isso é consultando médicos especialistas. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
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