Conheça todos os benefícios que o abacaxi oferece ao organismo

O abacaxi é uma fruta que traz diversos nutrientes para o corpo

Uma fruta originária das regiões tropicais que conquistou o mundo todo é o abacaxi. Já utilizado por nativos em eras pré-coloniais, o alimento conquistou o mundo todo graças às grandes navegações e hoje é consumido por diferentes culturas.

Muitas pessoas podem conhecer a fruta pelo nome guarani “anana”, que foi adotado pelo povo português fazendo com que grande parte dos países que compartilhem da mesma língua também se referissem ao alimento como “ananás”.

Por fazer parte da família das fritas cítricas, o abacaxi é rico em vitaminas e antioxidantes que preservam e aumentam as defesas do corpo, além de trazer diversos outros benefícios para o corpo.

O abacaxi também pode ser utilizado na elaboração de diversas receitas, sendo um alimento importante na culinária para trazer um sabor adocicado para os pratos. Além disso a fruta pode fazer parte de uma vasta gama de drinques e vitaminas.

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Benefícios que o abacaxi traz ao corpo

Abacaxis em exposição
Créditos: Juno Jo/ Unsplash

Aumenta as imunidades

Como citamos brevemente na introdução desse texto, o abacaxi pertence ao grupo das frutas cítricas, conhecidas por terem uma grande concentração de vitamina C. Esse nutriente não é produzido de forma natural pelo nosso organismo, por isso é importante consumir alimentos que tenham tal elemento em sua composição.

A vitamina C é um poderoso antioxidante que aumenta a imunidade do nosso corpo, nos deixando menos suscetíveis a doenças como gripes e resfriados. Estar com as defesas do corpo em dia também auxilia no tratamento de outros problemas que possam se manifestar em nosso organismo.

Auxilia no emagrecimento

O abacaxi é rico em fibras, elementos que ajudam a aumentar a saciedade do organismo. Isso quer dizer que: após consumir uma porção de abacaxi, nosso corpo demora mais tempo para sentir fome novamente. Esse fator pode ajudar pessoas que buscam perder peso, pois quanto menos alimentos consumimos, maior a tendência de emagrecimento.

A fruta também pode ser considerada um diurético natural, ajudando na eliminação de líquidos e toxinas do corpo, contribuindo para a diminuição da sensação de inchaço.

Melhora o funcionamento do intestino

As fibras citadas no tópico acima também tem um papel muito importante para o funcionamento do sistema digestivo. Tais nutrientes aumentam a quantidade de enzimas digestivas presentes na flora intestinal, facilitando a absorção de alimentos. As fibras também contribuem para que o bolo fecal seja mais úmido, facilitando a evacuação.

Consumir alimentos que possuem fibra em sua composição é de suma importância para evitar problemas como a prisão de ventre.

Fortalece o coração

O conjunto de nutrientes presentes no abacaxi é muito importante para a manutenção do coração e do sistema circulatório como um todo. Vitaminas e minerais contribuem para a diminuição das taxas de colesterol ruim (LDL) do organismo. Além disso, as fibras também entram em cena pois diminuem a porcentagem de gordura presente na corrente sanguínea.

Tudo isso contribui para que o sangue flua de formas mais fácies pelo corpo, diminuindo esforços desnecessários do coração e prevenindo problemas como pressão alta e infartos.

Protege nossos olhos

A fruta também traz benefícios interessantes para a saúde dos olhos, já que os antioxidantes presentes no abacaxi diminuem o risco de degeneração muscular. O alimento também possui nutrientes chamados betacarotenos, que atuam diretamente nos tecidos dos olhos para evitar o desenvolvimento de problemas que afetem a visão.

Receitas com abacaxi

O abacaxi é um alimento muito saboroso e que pode ser utilizado em diversas receitas, tanto doces quanto salgadas. Separamos abaixo algumas sugestões populares de como utilizar a fruta em sua dieta. Mas vale lembrar que existem infinitas possibilidades para consumir o alimento, portanto deixe a criatividade brilhar!

Abacaxi cortado
Créditos: Endng Anupa/ Unsplash

Mousse de abacaxi

Uma das sobremesas mais populares preparadas a partir do abacaxi é o mousse. É ideal para refrescar dias de calor e combina um delicioso sabor com uma composição saudável. Para preparar é necessário um litro de leite, um abacaxi cortado em cubos, ovos, creme de leite e leite condensado.

Sorvete de abacaxi

Ainda na categoria de doces refrescantes uma receita muito simples de se preparar é o sorvete de abacaxi. Para preparar basta separar alguns cubos da fruta e bater em um liquidificador com água e leite condensado, em seguida despeje a mistura em uma forma ou em copinhos plásticos e pronto!

Frango com abacaxi

Uma combinação que pode soar inusitada, mas que apresenta uma explosão de sabores é o frango com abacaxi. Não existe uma receita certa para esse prato, recomenda-se apenas que o frango seja bem temperado e que os abacaxis sejam servidos em cubo para facilitar o consumo.

Brigadeiro de abacaxi

Uma ótima opção para festas é o brigadeiro de abacaxi. Ele serve principalmente para trazer uma maior variedade de sabor para a ocasião. Para preparar a receita basta unir o abacaxi, açúcar, leite condensado e coco ralado em uma panela e mexer até a mistura desgrudar o fundo da panela.

E se você deseja ter uma dieta completa que inclua o delicioso abacaxi, a melhor forma de fazer isso é consultando um nutricionista. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.

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