Crise de ansiedade | Conheça 05 dicas e liberte-se desse transtorno!

Quando falamos em crise de ansiedade, o que lhe vem na cabeça? Medo, depressão, insegurança? São tantas sensações que ficaria difícil descrever.

Ansiedade é um transtorno que afeta a nossa saúde mental, geralmente caracterizado por sentimentos de preocupação, insegurança e medo.

É um problema que se não for tratado de forma correta pode se agravar, e por esse motivo, nós do Plano de Saúde Populares estamos aqui te ajudar a se libertar desse transtorno que afeta quase 10% da população brasileira

Dicas fáceis de controlar a crise de ansiedade

Crise de ansiedade

Para controlar a crise de ansiedade, o mais indicado pelos especialistas são os medicamentos convencionais.

Mas, não podemos descartar a possibilidade de procurar por um psicólogo, ou até mesmo adotar algumas práticas no nosso dia a dia.

Procure controlar a respiração

Deixe o abdômen expandir-se, ou seja, estufe a barriga e não o peito. Em seguida, expire lentamente, expelindo o ar pela boca.

Esse procedimento pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. E, de uma certa forma ele irá ajudar você a controlar o seu sistema nervoso.

Mande embora os pensamentos negativos

Em situações que o transtorno se estender por longos períodos, o recomendável é que você evite pensamentos negativos.

Procure dimensionar a gravidade da situação, questione a si mesma e coloque na balança todas as alternativas, para solucionar os seus problemas.

Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos pode ajudar você a controlar seus estados de ansiedade.

Este resultado se dá, devido a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.

Claro que essa dica, para ser colocada em prática vai depender muito da disposição de cada pessoa.

Tome um chá quentinho

Muitos chás agem como sedativos naturais e podem auxiliar no controle da ansiedade.

Por isso, incluir chás no seu dia a dia, também é uma ótima opção para tratar destes sintomas.

Os mais conhecidos e analisados pelos estudiosos são: passiflora, melissa, camomila e a valeriana.

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Esteja com quem você ama

Estar com quem a gente ama é sempre algo maravilhoso, principalmente em momentos de dificuldade.

Essa simples atitude pode ser muito significativa para o nosso lado emocional, afinal quem está bem, vive mais relaxado e menos ansioso.  

Agora que você já conhece algumas dicas, aproveite e conheça os principais serviços do Plano de Saúde Populares.

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