O sistema imunológico é a principal defesa do corpo humano contra a ação de vírus e bactérias, no entanto, existem formas de deixá-lo mais forte.
A equipe do Plano de Saúde Populares separou algumas dicas simples, porém comprovadamente eficazes, para fortalecer seu sistema imunológico e evitar contrair doenças com mais facilidade.
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O que é Sistema Imunológico?
O Sistema Imunológico ajuda o organismo a se defender de invasores nocivos que causam doenças, como os vírus.
Por isso, ele é fundamental para a sobrevivência de todo nós. Quando um agente nocivo entra em nosso organismo, o sistema imunológico entra em ação para eliminá-lo.
Como fortalecer o Sistema Imunológico?
O nosso Sistema Imunológico pode ser fortalecido, por meio de algumas mudanças nos hábitos de vida.
O consumo de frutas e vegetais, por exemplo, já faz uma grande diferença. Há muitas outras formas de ajudar com isso.
Banho de sol
O banho de sol ajuda a cuidar do nosso sistema imunológico, pois ele sintetiza a vitamina D e dá mais força para as células-T, que acabam com os patógenos. Dessa forma, o sol ajuda a fortalecer a defesa do corpo.
Boa noite de sono
Quando estamos dormindo, todo o nosso corpo entra em um processo de descanso para as atividades do dia a dia.
Durante esse tempo, o organismo começa a se regenerar e equilibrar as funções. Dormir mal ou por um período curto de tempo, pode leva ao cansaço e o estresse.
Atividades físicas
Fazer atividades físicas ajuda no controle do peso corporal, melhora o condicionamento físico, ajuda no sistema cardiovascular, etc.
A prática regular de atividade física leva ao crescimento das células de Linfócito T, e alivia o estresse do dia a dia.
Evitar o estresse
Se queremos deixar o nosso Sistema Imunológico mais forte, devemos evitar o estresse. Para cuidar disso, existem alguns hábitos saudáveis:
- Dormir bem;
- Prática de atividades físicas regularmente;
- Meditar;
- Ter um hobby
- Se alimentar de forma equilibrada;
Abandonar os maus hábitos
É muito importante lutar para que nos hábitos ruins desapareçam, como fumar e beber.
Fumar diminui o poder de eficácia das células do sistema imunológico e pode causar diferentes tipos de doenças, como o câncer de pulmão e boca. Além disso, o fumo interfere em certas partes do organismo que são responsáveis por estimular as respostas imunológicas.
Tomate e gengibre
O tomate é um alimento rico em licopeno, que é um grande aliado para a prevenção de doenças cardiovasculares, sendo capaz, inclusive de retardar o envelhecimento.
Já o gengibre é rico em vitaminas C, B6, que ajudam a tratar as inflamações da garganta e faz as defesas do organismo a ficarem mais fortes.
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Planos de Saúde Populares
Todas as formas de ajudar a manter o Sistema Imunológico são importantes. Porém, é preciso mais do que isso.
Devemos também ter uma ajuda profissional para os momentos em que nenhumas dessas formas de cuidar do nosso corpo são suficientes.
A melhor forma de se preparar é contratando o melhor plano de saúde.
Mas, qual escolher? Nesse caso, para encontrar o melhor, você precisa avaliar o preço e benefícios das principais operadoras. E, a melhor forma de fazer isso, é utilizando a plataforma do Planos de Saúde Populares.
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