As nozes são alimentos muito nutritivos que ajudam na manutenção da saúde
As nozes são oleaginosas da mesma família das castanhas e avelãs que são muito populares especialmente em festas de fim de ano. Elas podem ser consumidas como saborosos petiscos e trazem uma gama de nutrientes muito importante para o nosso organismo.
Elas possuem uma casca muito rígida e resistente, sendo recomendado um quebrador para ter acesso à parte interna. As nozes ajudam na manutenção do sistema digestivo, na prevenção de doenças cardíacas e auxiliam na perda de peso e emagrecimento de forma saudável.
Conheça em detalhes todos os benefícios que as nozes trazem ao nosso corpo e veja os pontos positivos de incluir o alimento em sua dieta.
As nozes diminuem o colesterol
As nozes possuem em sua composição uma grande quantidade de gordura boa, que estão diretamente relacionadas com a diminuição do LDL, o colesterol ruim do organismo. A diminuição desse composto ruim facilita a circulação e faz com que o coração tenha que trabalhar menos.
Auxilia no emagrecimento
As nozes também para o emagrecimento saudável, especialmente por promoverem uma maior sensação de saciedade em nosso organismo. Isso significa que após o consumo de uma porção de nozes, nosso corpo demora mais até sentir fome novamente, diminuindo a quantidade de alimentos consumida durante o dia.
Mas é importante ressaltar que as nozes não fazem milagres sozinhas, sendo preciso inclui-las em dietas balanceadas que sejam acompanhadas que exercícios físicos constantes.
Ajuda a diminuir o estresse
O ômega-3 é um nutriente presente na composição das nozes e que é muito importante para ajudar a combater o estresse e a ansiedade, que podem evoluir e causar problemas como a depressão. Esse importante elemento também auxilia na manutenção de outras funções cognitivas do cérebro.
Promove uma melhor saúde intestinal
As nozes são ricas em fibras que ajudam o sistema digestivo a funcionar melhor. Essas substâncias presentes na oleaginosa aumentam o número de bactérias e micro-organismos responsáveis pela digestão dos alimentos. Consumir alimentos ricos em fibras é muito importante para evitar problemas digestivos como a prisão de ventre.
Aas nozes ajudam a abaixar a pressão arterial
A redução de LDL promovida pelas nozes também tem um grande papel para a diminuição da pressão arterial. Por fazer o sangue fluir melhor pelo corpo, a pressão é menor e isso é super importante para evitar problemas como a hipertensão, que pode acarretar em diversos outros problemas.
E se você deseja ter uma dieta completa que inclua esse alimento delicioso, a melhor forma de fazer isso é consultando um nutricionista. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
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