A castanha do Pará é um alimento delicioso e muito nutritivo
A castanha do Pará é um alimento muito tradicional e presente na casa de diversos brasileiros. Perfeita para ser servida como petisco, a castanha é um fruto da família das oleaginosas, a mesma das nozes e das amêndoas, que possuem nutrientes importantes para a manutenção da nossa saúde.
O fruto traz vitaminas, minerais e outros elementos fazem com que as defesas do corpo sejam reforçadas e melhoram o desempenho de diversas áreas do organismo. As castanhas também podem ser facilmente encontradas em supermercados ou comércios locais, fazendo com que seu consumo seja muito acessível.
Conheça abaixo alguns dos diversos benefícios que a castanha do Pará traz ao nosso corpo.
A castanha do Pará reduz a pressão sanguínea
A alta concentração de minerais na castanha contribui muito para reduzir a pressão do sangue. Magnésio e potássio fazem com que os vasos sanguíneos relaxem e deixem o sangue mais fluído, o que favorece a circulação e diminui o esforço que o coração precisa fazer para trabalhar. Isso reduz o risco de doenças cardíacas graves que podem se desenvolver.
Deixa o sistema imune mais forte
A castanha do Pará também é rica em elementos que contribuem para a manutenção do nosso sistema de defesa. A vitamina E e o zinco são dois nutrientes que ajudam no combate a doenças como o resfriado e a gripe, além de deixar o corpo mais preparado para encarar outros problemas que possam atingir a saúde.
É uma ótima fonte de energia
A castanha também é rica em gorduras saudáveis que fornecem uma enorme quantidade de energia para o organismo. Elas são uma ótima opção para pessoas que praticam atividades físicas e precisam de um reforço para concluírem os exercícios sem maiores problemas, já que são extremamente leves e podem ser inseridas em qualquer dieta.
A presença de minerais como o potássio também ajuda na recuperação e tonificação muscular.
A castanha do Pará melhora a saúde do coração
Mais um grande benefício que a castanha do Pará traz à saúde do coração é a diminuição dos níveis do colesterol ruim. O LDL tem seus níveis reduzidos graças a nutrientes como a vitamina E, além dos minerais como magnésio e potássio que fortalecem a saúde do coração e previnem problemas como aterosclerose e infartos.
Mantém unhas e cabelos bonitos e saudáveis
Nutrientes como o zinco, a vitamina B e o ômega-3 presentes na castanha afetam de maneira positiva a manutenção de cabelos e unhas, evitando quedas capilares e fortalecendo as unhas. A pele também é uma região muito favorecida por esses nutrientes, já que há uma diminuição de rugas e marcas de envelhecimento.
E se você deseja ter uma dieta completa que inclua esse fruto delicioso, a melhor forma de fazer isso é consultando um nutricionista. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
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