A prática de atividades mindfulness tem se tornado cada vez mais popular nos últimos anos devido aos seus múltiplos benefícios para a saúde mental e física.
O mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica de meditação que consiste em prestar atenção ao momento presente de maneira não-julgadora e aberta. Isso pode ser feito através de exercícios de respiração, observação dos sentidos e atividades cotidianas, como caminhar ou comer.
Veja como esse tipo de atividade pode beneficiar nossa saúde.
Atividades mindfulness reduzem o estresse
Um dos principais benefícios da prática de mindfulness é a redução do estresse. Quando estamos estressados, nossa mente fica constantemente ocupada com pensamentos sobre o passado ou o futuro, o que nos deixa ansiosos e exaustos. A prática de mindfulness nos ajuda a trazer a atenção de volta para o presente, o que nos permite lidar com o estresse de maneira mais eficaz. Além disso, a prática regular de mindfulness pode ajudar a reduzir a produção de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo.
Melhora a saúde mental como um todo
Outro benefício importante da prática de mindfulness é a melhora da saúde mental. A atenção plena pode ajudar a diminuir a depressão, a ansiedade e o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Isso ocorre porque a prática de mindfulness nos ajuda a reconhecer e aceitar nossos pensamentos e emoções de maneira mais saudável, em vez de tentar negá-los ou lutar contra eles.
Atividades mindfulness também podem aumentar o desempenho físico
Além disso, a prática de mindfulness pode ter efeitos positivos na saúde física. Alguns estudos sugerem que a atenção plena pode ajudar a diminuir a pressão arterial, melhorar a digestão e diminuir os sintomas de doenças crônicas como asma e dor crônica.
Como praticar atividades mindfulness
Como é possível ver, a prática de atividades mindfulness pode trazer múltiplos benefícios para a saúde mental e física. Se você estiver interessado em incorporar a atenção plena em sua rotina, existem muitas maneiras de começar, como participar de grupos de meditação, baixar aplicativos de mindfulness ou seguir exercícios de respiração e atenção plena em casa. O importante é encontrar o método que funciona melhor para você e ser consistente na prática.
E se você deseja ter um acompanhamento completo da sua saúde, a melhor forma de fazer isso é consultando os melhores médicos. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
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