A yoga pode melhorar tanto aspectos físicos quanto mentais das pessoas
A yoga é uma técnica para fortalecimento dos músculos, da respiração e da mente que é praticada há diversos séculos por diversos povos. Desde sempre a proposta desse tipo de prática traz benefícios para seus adeptos, mas é possível dizer que hoje é um dos melhores momentos para aderir a yoga no dia a dia.
Com rotinas cada vez mais corridas, o método auxilia a diminuir o estresse e aumentar a concentração nas tarefas, além de aumentar a elasticidade e trazer outros benefícios para outras regiões do corpo.
Não atoa a yoga se popularizou nas redes sociais, sendo praticada por diversas celebridades que tem seu nome atrelado a uma vida saudável. Além de garantir fotos interessantes, as poses fazem o organismo trabalhar como um todo e nos ajudam a manter problemas como a ansiedade longe.
Separamos abaixo alguns benefícios que a técnica traz ao nosso corpo, juntamente com alguns tipos diferentes de yoga que podem ser praticados. Para facilitar a leitura, guie-se pelo sumário abaixo e se quiser ir direto para um tópico específico, basta clicar nele!
Benefícios da yoga
Melhora o lado emocional
Além das poses que estimulam nossos músculos, a yoga também possui uma filosofia muito interessante que visa dar uma maior importância para as coisas pequenas da vida. Dessa forma, as tarefas que podem parecer pequenas ganham um novo significado. As técnicas de respiração também são fundamentais para acalmar o organismo e direciona o fluxo de energia do corpo.
Deixa nosso corpo com mais energia
Inserir seções pequenas de yoga na rotina pode resultar em um grande bônus de energia para passar o restante do dia. Isso se deve graças aos grandes estímulos que as posições da prática trazem tanto para o cérebro quanto para o corpo, resultando em um foco maior em atividades do cotidiano e dando uma maior disposição para a prática de outros exercícios.
Aumenta o desempenho sexual
Praticar yoga com frequência aumenta a sensibilidade do corpo a contatos mais íntimos, aumentando o prazer sentido durante atividades sexuais. A lubrificação dos canais íntimos é aumentada, a excitação é maior e a satisfação como um todo é melhorada. Os exercícios também podem ajudar no combate a disfunções eréteis em homens e em dores na região vaginal na hora do sexo em mulheres.
Ajuda a na qualidade do sono
Existem algumas posturas que se forem executadas alguns momentos antes de dormir podem aumentar muito a qualidade do sono. O sono em si está diretamente ligado ao relaxamento do nosso corpo, e essa técnicas fazem com que nosso organismo trabalhe como um só, diminuindo a frequência cardíaca e aliviando tensões. Tudo isso contribui para um sono mais leve, diminuindo a incidência de problemas que atrapalham o descanso como a insônia.
Diminui dores no corpo
Todos nós devemos movimentar nosso corpo ao menos algumas vezes por semana para manter tudo funcionando corretamente. Para as pessoas que não gostam de atividades muito pesadas, a yoga pode ser uma ótima alternativa para exercitar o organismo. Dessa forma as práticas fortalecem músculos e ossos, evitando dores nas juntas e demais regiões.
Conheça alguns estilos de yoga
Hatha yoga
Um dos estilos mais praticados da yoga que combina diversas posturas com técnicas de respiração e exercícios de limpeza mental. As técnicas normalmente consistem em permanecer em certas posições para aumentar a concentração e estimular a respiração corporal.
Iyenhgar yoga
Estilo que estimula o alinhamento corporal e utiliza equipamentos como cadeiras, cabos, almofadas, elásticos, entre outros. A utilização de acessórios expande muito a gama de exercícios que podem ser praticados, fazendo essa técnica ser muito recomendada para gestantes e idosos.
Ashtanga yoga
É um dos estilos de yoga mais exigentes por utilizar posições que necessitam de uma maior flexibilidade dos músculos. Também é necessário ter um grande foco na respiração, já que ela é o pilar principal dessa técnica, ditando o ritmo de toda a sessão. Força e resistência são muito trabalhadas nesse tipo de yoga.
Como e onde praticar yoga?
Um dos pontos mais positivos da yoga é que ela pode ser praticada em qualquer lugar, seja sozinho ou em grupo. Para muitas pessoas é importante compartilhar esse momento com um grupo de conhecidos, já outras preferem ter esse momento mais reservado para atingir o potencial máximo das posições, vai do gosto de cada um.
Os locais também variam totalmente de acordo com o gosto. A prática de yoga ao ar livre e em contato com a natureza é muito adotada por quem deseja ter esse contato maior com um ambiente mais tranquilo. No entanto também é é perfeitamente possível realizar os exercícios dentro de casa.
Fica claro que qualquer um pode praticar as atividades em qualquer lugar, tornando a yoga uma prática extremamente acessível para qualquer pessoa interessada.
Praticar yoga pode impedir muitos problemas de saúde, especialmente os que são relacionados a falta de movimentos e sedentarismo. Mas se você deseja ter acesso a profissionais e serviços que possam lhe permitam ter um acompanhamento completo da sua saúde, faça já seu plano de saúde.
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