O orégano é um tempero muito saboroso e rico em nutrientes
O orégano é uma erva muito utilizada para temperar alimentos, trazendo um toque mais picante aos pratos. As massas são as que mais se beneficiam desse sabor da erva, mas ela também pode ser utilizada na preparação de saladas, molhos e carnes.
Além de muito saboroso, o orégano também possui em sua composição muitos nutrientes importantes para a manutenção do nosso corpo. E como ele pode ser encaixado de forma simples em qualquer dieta, é muito fácil de desfrutar de todos os benefícios que essa erva ofecere ao corpo.
Além disso, o chá de orégano é uma receita que possui grandes propriedades medicinais, funcionando como um verdadeiro remédio caseiro. Confira abaixo alguns benefícios que a erva traz ao nosso organismo e aprenda a preparar o poderoso chá.
Chá de orégano, para que serve?
Possui propriedades anti-inflamatórias
O orégano possui em sua composição uma substância chamada carvacrol, que possui uma forte ação anti-inflamatória no organismo. É ela que dá o característico cheiro para a erva, inclusive. Consumir alimentos que possuam propriedades antioxidantes é vital para o combate a doenças crônicas e infecções que possam atingir nossa saúde.
Fortalece as defesas do nosso corpo
A vitamina A também está presente na composição do orégano e é muito importante para a manutenção do nosso sistema imune. Esse nutriente em união com substâncias chamadas carotenos atuam diretamente no combate a doenças como gripes e resfriados, além de deixarem nosso organismo mais preparado para enfrentar outros problemas.
Contribui para a perda de peso
O já citado carvacol também contribui muito para a eliminação de gordura acumulada em diversas regiões do corpo, facilitando a perda de peso. A ação anti-inflamatória do composto também contribui para a queima de gorduras indesejadas. Por ter poucas contraindicações, o orégano pode ser incluído em quase qualquer dieta para contribuir com o emagrecimento.
Melhora o funcionamento do sistema digestivo
O orégano é rico em fibras alimentares poderosas que atuam diretamente para melhorar o funcionamento do nosso intestino. Esses nutrientes promovem os movimentos intestinais, facilitando o caminho que os alimentos percorrem durante a digestão. Além disso, as fibras também ajudam a aumentar a quantidade de enzimas digestivas em toda a região, diminuindo o trabalho do nosso intestino.
Ajuda a limpar as vias respiratórias
O chá de orégano também é muito efetivo para limpar e desobstruir as vias respiratórias, já que possui uma poderosa ação descongestionante. A erva também contribui para diminuição da tosse e da rinite, mantendo os pulmões e todos os órgãos presentes no sistema respiratório em um ótimo estado de saúde.
Faz bem para a saúde do coração
O orégano reúne muitos nutrientes importantes para a manutenção da saúde do nosso coração, alguns deles são: cálcio, ferro, potássio e vitamina K. Essa grande equipe de nutrientes atua para diminuir os níveis de colesterol ruim do corpo e facilitar a circulação do sangue por veias e artérias. Dessa forma, o coração poupa esforços na hora de bombear o sangue, o que pode prevenir vários problemas.
Como fazer chá de orégano
Para preparar essa receita tão nutritiva e importante é muito simples, você precisará de dois ingredientes muito comuns na cozinha dos brasileiros:
- 1 xícara de água
- 1 colher de sopa de folhas de orégano
Para começar ferva a água até o ponto de ebulição, depois adicione as folhas de orégano e desligue o fogo. Deixe essa mistura descansar tampada por cerca de cinco minutos. Depois basta coar e servir!
Como plantar orégano?
O orégano é uma erva que não precisa de condições muito específicas para crescer, podendo ser cultivado em quase qualquer lugar. A maneira mais simples de começar sua plantação é adquirindo um saco de sementes, normalmente são vendidos em floriculturas ou lojas de artigos agropecuários.
Escolher um local também é um passo importante. Você pode plantar direto na terra ou utilizar vasos para cultivar a erva. É preciso ter atenção ao solo onde o orégano será germinado, já que o ideal é que a terra não esteja extremamente úmida e que seja razoavelmente fértil.
Regando e deixando o sol atingir o local plantado, em cerca de duas semanas as sementes devem começar a germinar.
E se você deseja ter uma dieta completa que inclua essa erva deliciosa, a melhor forma de fazer isso é consultando um nutricionista. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
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