A água com limão pode ser facilmente consumida durante o dia e traz benefícios importantes
A água com limão é uma combinação simples, mas que vem ganhando uma grande popularidade pelos benefícios que oferece à saúde. Muitas pessoas estão usando a receita para substituir o café logo depois de acordarem e até restaurantes tem servido a bebida como acompanhamento para seus clientes.
O limão é uma fruta originária da Ásia e hoje é uma das mais conhecidas do mundo. Seu suco pode ser consumido puro ou usado como parte de centenas de receitas, tanto para doces quanto para pratos salgados. Sua casca, sementes e polpa podem ser usados na fabricação de pectina, óleos e outros produtos.
Já a água é o elemento base do nosso corpo, já que 70% do nosso organismo é formado por ela. Portanto qualquer maneira de se consumir esse líquido tão importante é válida!
O consumo de água com limão é muito comum para fortalecer o sistema imunológico e ajudar a ativar o metabolismo, ou seja, o funcionamento das células, aumentando o bem-estar. Basta adicionar meio limão a um copo de água morna ou gelada e pronto!
Abaixo você pode conferir os benefícios que essa combinação traz para nosso corpo, juntamente com alguns cuidados a serem tomados e mitos que cercam a bebida.
Para facilitar a leitura, guie-se pelo sumário abaixo e se quiser ir direto para um tópico específico, basta clicar nele!
- Benefícios da água com limão
- A água com limão emagrece?
- Alguns cuidados com a água com limão
- Os diferentes tipos de limão influenciam?
- Como ter um acompanhamento completo da sua saúde
Benefícios da água com limão
A água com limão auxilia na limpeza gastrointestinal
A água gelada ou morna misturada com o limão promove uma limpeza no intestino e facilita a eliminação de resíduos, como restos de comida e outras substâncias dispensáveis ao organismo.
O bem-estar do intestino está diretamente relacionado com a saúde do restante do corpo. Portanto, quando ele está funcionando de maneira correta, isso pode melhorar o humor e garantir mais vitalidade e energia no dia-a-dia.
Desintoxicação do fígado e melhora na absorção de nutrientes
Um dos benefícios do limão que é pouco conhecido é a sua facilidade em expulsar toxinas do corpo, principalmente do fígado. A ação dos antioxidantes do limão ajudam o órgão a permanecer saudável por mais tempo.
Além da desintoxicação, o consumo da água com limão também traz muitos nutrientes ao fígado, melhorando ainda mais sua vitalidade.
Fortalece a saúde do cérebro
Alimentos de natureza cítrica, como é o caso do limão, trazem muitos benefícios para a saúde cerebral. Isso se deve o fato deles possuírem níveis muito altos de flavonóides (metabólicos), que são vitais para o bom funcionamento dos neurônios.
Essas substâncias também fortalecem as estruturais cerebrais a ponto de abaixar consideravelmente as probabilidades de acidentes vasculares cerebrais.
Outra propriedade presente no limão que favorece muito a saúde cerebral é o potássio. O mineral estimula a atividade das células nervosas, melhorando nosso raciocínio e processos cognitivos.
Previne pedras nos rins
O limão contém é o ácido cítrico, um elemento que é muito presente na fruta. Esse elemento tem diversas utilizades que vão além do nosso bem-estar. Quando retirado do das frutas, ele pode ser aproveitado por indústrias como a cosmética e a de produtos de limpeza.
Mas quando é consumido nos alimentos que o carregam, o ácido cítrico traz muitos benefícios ao nosso organismo. Um deles é a diminuição da acidez da urina, sendo muito útil na prevenção de infecções como pedra nos rins.
Produto anticâncer
Uma das grandes esperanças dos pesquisadores é ter o limão como aliadado na luta contra o câncer. Como a fruta possui propriedades como as alcalinas e desintoxicantes, além de vinte compostos anticâncer, existe a esperança que o consumo regular possa prevenir o corpo de desenvolver a temida doença.
Auxilia na prevenção e tratamento de gripes e resfriados
A vitamina C é um nutriente muito importante para a manutenção do sistema de defesa do corpo, no entanto esse elemento não é produzido de forma natural pelo nosso organismo. Consumir alimentos que possuem essa vitamina tão importante em sua composição é vital para manter a imunidade alta.
Aliada a outros antioxidantes presentes no limão, a vitamina C diminui a chance do desenvolvimento de resfriados e gripes. Além disso o nutrientes também auxilia no tratamento de outros problemas que podem atingir o corpo.
Água com limão melhora a circulação sanguínea
Outro benefício que a vitamina C traz aliada à um elemento chamado hesperidina, também presente no limão, é a facilitação da circulação sanguínea pelo corpo. A própria hesperidina é utilizada pela indústria farmacêutica como composto em remédios para varizes.
O consumo regular da fruta, portanto, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, especialmente dos vasos capilares, que são mais finos que ajudam a formar a parede dos tecidos.
Ele ainda faz com que as artérias tenham mais elasticidade, podendo diminuir a coagulação dos vasos e o risco de pressão arterial.
O limão é alcalinizante
O limão é rico em ácidos e cítricos, mas, no organismo ele funciona como alcalinizante, ou seja, ele auxilia na proteção do organismo e a reduzir a acidez do corpo. Além disso, essa mesa acidez presente no limão faz com as células consigam armazenar vitaminas e nutrientes necessários para que elas realizem suas funções, como a preservação dos ossos e músculos.
Benefícios do limão
A fruta que possui diversos nutrientes, tanto na polpa quanto na casca do limão e pode ser uma grande aliada da saúde. Alguns dos principais benefícios do limão são:
- Melhora o processo digestivo
- Reforça a imunidade e aumenta as defesas do corpo
- Previne o envelhecimento precoce
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares
- Auxilia na perda de peso
Para aprofundar ainda mais seus conhecimentos a respeito desse alimento nós produzimos um texto completo com todas as informações a respeito dele. Confira o texto benefícios do limão para saber de valores nutricionais e receitas com a fruta!
Água com limão emagrece?
Mesmo que, muitos afirmem que a água morna com limão ajuda a emagrecer, mas a questão é um pouco mais complexa que isso. Não há comprovação de que a água com limão realmente seja um grande elemento para o emagrecimento. Ela possui diversas propriedades que beneficiam o corpo em outras áreas, mas não esta ligada diretamente a perda de peso.
O ocorre é que a água com limão contribui para o aumento da sensação de saciedade, ou seja, a pessoa fica “cheia” por mais tempo. Isso pode reduzir a quantidade de comida ingerida e, assim, contribuir para o emagrecimento.
Alguns cuidados a serem tomados
A água com limão geralmente é uma combinação inofensiva que só oferece benefícios ao corpo, mas como qualquer alimento é preciso ter alguns cuidados para não exagerar no consumo.
Um dos principais problemas que a fruta pode causar aumento de azias causadas pela bebida em algumas pessoas. Por ser uma fruta cítrica, é natural que essa reação ocorra em pessoas que possuem um sistema digestivo mais sensível a esse tipo de alimento. Ao mesmo tempo, já foram reportados casos onde o limão aliviou sintomas de azia.
É importante portanto ir consumindo a mistura aos poucos para ver se o corpo reage de forma negativa.
Outro malefício comprovado é o dano que os ácidos do limão causam ao esmalte dos dentes. Mas esse problema pode ser contornado de uma forma bem simples, basta consumir a bebida através de um canudo, reduzindo muito o contado da mistura com os dentes.
Quais os tipos de limão?
Por mais que eles sejam parecidos entre si, existem sim diferentes tipos de limão, cada um com suas características únicas. Caso o seu objetivo seja apenas misturar a água com o suco da fruta, as diferenças não são das mais expressivas.
No entanto, para pessoas que querem preparar algo mais elaborado ou utilizar o limão todo como parte da receita é importante conhecer alguns tipos e suas características únicas.
Confira abaixo alguns deles:
- Limão Taiti: é o mais comum no Brasil. Por estar entre os menos ácidos, ele é extremamente versátil para receitas. Possui a casca fina e poucas sementes.
- Limão cravo: conhecido como o limão rosa, ele é bastante utilizado para temperar saladas e carnes
- Limão galego: é um limão menor e muito suculento que também pode ser usado em diversas receitas.
- Limão Siciliano: o mais antigo do mundo e possui casca amarelada, muito utilizado em limonadas e receitas
Para conferir cada uma dessas dicas na íntegra, você pode assistir o vídeo abaixo do Dr. Dayan Siebra:
Mesmo com essas diversas vantagens que o limão oferece, é necessário combinar a alimentação saudável com exercícios físicos para garantir um organismo forte. A melhor forma de fazer isso é ter um acompanhamento constante com nutricionistas, endocrinologistas e nutrólogos.
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